La pandemia por Covid-19, plantea infinitos retos, ha hecho que millones de personas se enfrenten a diferentes realidades, en las que sin duda se han tenido que adaptar a un ritmo diferente estando dentro de casa. Este período también ha traído gran incertidumbre en diferentes aspectos de la vida, pero también, ofrece un abanico de oportunidades para que puedan aprovechar el tiempo libre en casa, es un buen momento para sacarle provecho a la cuarentena, sin abusar del tiempo libre.
Para eso, Formación Ahora ofrece algunos datos para gestionar la formación en tiempos de pandemia, pues al permanecer en casa todo el día es posible enfocarse en una tarea, sin siquiera notar que se dedica demasiado tiempo a una sola actividad. Según el libro Organízate con Eficacia de David Allen, plantea que no hace falta inventar elaborados esquemas de planificación, solo se necesita un buen método para que no te estreses durante el día y sepas por dónde empezar.
Es necesario organizar las tareas, esto permitirá balancear las actividades mientras las personas se encuentran en casa. Es positivo ser una persona centrada, sin embargo deja de ser sano dedicarle todo un día a la formación, este período de confinamiento ha demostrado que el tiempo puede pasar muy rápido cuando se está en casa, es por esto que se recomienda mantener el enfoque en cumplir con las asignaciones durante una parte del día, sin exceso de productividad.
Es importante dedicarle un tiempo al descanso, uno de los mejores consejos es realizar un pequeño plan estando en casa, que de manera sencilla permite organizar las horas de formación y dejar espacio para el descanso y el entretenimiento. Este pequeño horario permitirá rendir más en las actividades que se organicen durante el día, destinar muchas horas continuas a una sola labor puede ser contraproducente, 10 minutos de descanso entre las tareas puede marcar una gran diferencia.
Ahora, también es importante dedicarle tiempo a la formación sin distracciones, el mayor problema de la cuarentena es equilibrar y gestionar las diferentes tareas que se deben realizar estando dentro de la casa.
10 consejos para gestionar el tiempo en casa:
- Seguir la rutina pre-pandemia: esto ofrece diversos beneficios, si se mantiene un ritmo similar al que se tenía antes del confinamiento, la persona podrá continuar con el mismo ciclo regular de actividades, pero estando en casa. Se puede seguir realizando algo tan sencillo como tomar una ducha, dedicar un tiempo al desayuno, usar vestimenta como si se fuera a la oficina o a la universidad, y de esta manera, se mantendrá una actitud de disposición para empezar la rutina del día.
- Mantener una rutina diaria en casa: es muy importante que se mantenga el mismo horario para levantarse y acostarse, esto ayuda a regular el ciclo de sueño-vigilia repitiendo un patrón horario. Si se pone atención en seguir el mismo ritmo será más fácil estudiar, porque se va reconociendo los horarios que normalmente se cumplen y así será sencillo adaptarse a una rutina que permita ser productivo sin abusar.
- El uso de la la cama es para el descanso: parece lógico, pero muchas veces se realizan diversas tareas desde la cama, por eso es necesario definir los espacios para la formación y para el descanso, ya que puede parecer muy cómodo, sin embargo el cerebro humano trabaja por asociación, por eso es recomendable destinar un lugar adecuado para cada tarea que se vaya a realiza durante el día.
- Evitar las siestas: esto puede dificultar un sueño conciliador en la noche; de ser necesario se recomienda tomar pequeñas siestas de 20 a 30 minutos. Puesto que, al descansar, probablemente no será fácil retomar el sueño cuando sea tiempo de dormir, eso sin duda interrumpirá el ciclo nocturno.
- Crear un espacio ideal para el estudio en casa: como el cerebro funciona a través de la asociación, es preferible aprovechar eso a favor; el lugar donde se estudia debe cumplir con una serie de requisitos mínimos para poder desarrollar las labores de la mejor manera posible. Siempre que se pueda, debe ser un espacio con buena iluminación natural; utilizar una silla y una mesa que permitan adoptar una postura cómoda, no es recomendable trabajar en la cama o en el sofá; Además, rodearse de todos los elementos habituales con los que se contaba en el ambiente de estudio: cuaderno de notas, ordenador, etc; (recuerda que la asociación juega un rol importante durante la formación en casa).
- Realizar actividades físicas en casa: el ejercicio genera cansancio, esto puede ser un beneficio al acostarse de noche, debido a que, cuesta menos conciliar el sueño. Además, de brindar beneficios para la salud. Es adecuado mantener una rutina de ejercicios diarios durante el tiempo en casa, dedicar al menos 30-45 minutos al entrenamiento. Al plantear este período como una tarea fija puede ayudar a que en poco tiempo el cuerpo y la mente la reconozcan como parte de las labores diarias.
- Descansos periódicos: toma algunos minutos de descanso para hacer tareas sencillas como beber un vaso de jugo, ir al baño o estirar el cuerpo; esto brinda frescura para continuar con el tiempo de aprendizaje. El temporizador o las alarmas pueden ayudar a regular este período, la idea es controlar el ritmo y el tiempo que se le destina a cada labor. Asimismo, es necesario que al menos un día a la semana se dedique al descanso. El estrés y la falta de desconexión pueden causar un efecto negativo en el rendimiento.
- Trazar objetivos diarios: esto puede ayudar a gestionar el tiempo de formación en casa, debido a que ayuda en la organización y permite ser productivo sin exagerar. El hecho de estar todo el día en casa no debe traducirse en duplicar las tareas, al contrario, los planes deben ser realistas, es decir, marcar objetivos que se puedan cumplir sin necesidad de exigirse más de la cuenta.
- Limitar las distracciones: si se gestiona el período de tiempo que se usan las redes sociales y las plataformas digitales, será más fácil enfocar la atención en una sola tarea. Ubica el lugar ideal de estudio, lejos de distracciones (televisión) y que esté aislado del resto de dependencias. Este es uno de los grandes retos que enfrenta la formación en casa.
- La Autodisciplina: puede tomarse como una de las claves para la gestión de la formación en casa, si se logra seguir el ritmo y la disciplina se pueden lograr grandes metas. Cada día llegarán nuevos desafíos en forma de distracciones, por ello, el horario ayuda notablemente porque al tener un tiempo dedicado únicamente al entretenimiento se puede determinar cuándo es el momento para responder mensajes o realizar cualquier otra actividad.
La pandemia plantea diariamente nuevos retos y oportunidades, millones de personas se mantienen en sus casas, esto ha sido para muchos un beneficio en su formación, sin embargo, es vital regular el tiempo que se dedica a estar frente a un ordenador tomando clases, muchas veces abusar de este tiempo puede causar el efecto contrario al que se desea.
Llevar una agenda en la que se pueda organizar un plan de estudio, es ideal, de igual manera es posible planificar diferentes formaciones durante la semana, y llevar un horario para dedicarle el tiempo necesario a cada una, esto se asemeja a una rutina normal cuando se toma un curso en alguna universidad, en la que se pueden ver distintas materias. Estos planes pueden ser semanales, así es posible tener diferentes actividades en la semana, esto les dará frescura a las rutinas estando en casa.
Es crucial mantener un hábito de estudio en función al tiempo que se disponga, porque de esta manera se podrá gestionar el tiempo sin abusar y así aprovechar el tiempo al máximo en casa, pero rendirlo en diferentes acciones. Otro dato llamativo puede ser organizar las tareas por orden de prioridad, así se tiene en cuenta las que sean más urgentes.
También es recomendable aplicar técnicas de estudio, estas herramientas pueden servir de mucha ayuda para sacar provecho al tiempo que se le dedique a la formación, lo ideal es encontrar una que funcione y se adapte a las exigencias de cada individuo, por suerte hay infinidades de formas de estudiar de una manera más dinámica y no solo eso; hay formas que hasta ayudarán a optimizar el rendimiento y la cantidad de contenido que retengas.
Con esta guía se puede aprender a gestionar mejor el tiempo en casa y así cumplir los objetivos que se plantean diariamente. Si se dificulta la concentración o no se puede priorizar las actividades, es recomendable destinar un tiempo fijo a las actividades; por ejemplo, determinar las mañanas para el estudio y después aprovechar el tiempo de la tarde para las demás actividades, esto también ayudará a compensar los niveles de esfuerzo y energía requeridos por el cerebro durante el día y evitará que la capacidad de respuesta se vea afectada. Así se puede continuar siendo productivos sin dejar a un lado ninguna obligación.
